圖集
新華社堪培拉１月８日電（記者徐海靜）早要吃好。澳大利亞聯邦科學和工業研究組織近日發表一份研究報告認為，早餐吃富含蛋白質的食物有利于減重。
這份名為《蛋白質平衡：體重管理的蛋白質新概念》的報告說，最新科學實驗證據支持了每餐至少攝入２５克蛋白質有利于控制饑餓感、增強肌肉代謝的結論。早餐攝入富含蛋白質的食物可減少饑餓感，有助于體重管理。
該項目負責人曼尼·諾亞克說，澳大利亞人平均每天早餐攝入的蛋白質大大少于其他兩餐，增加早餐的蛋白質攝入有助于在一天剩余時間里控制食欲?！叭绻愀杏X很難控制自己的食欲，在早餐時多吃富含蛋白質食物是既減重、又不會感到特別饑餓、不會特別饞那些不健康食物的好辦法。”
報告鼓勵人們在早餐時攝入更多蛋白質，但對大多數澳大利亞人而言，蛋白質攝入多在晚餐時分，早餐只占一小部分。該國女性早餐平均攝入１１克蛋白質，男性為１５克，老年人早餐攝入蛋白質更少，但實際上老年人需要更多蛋白質。
諾亞克說，每三個澳大利亞成年人就有兩人超重或肥胖，這增加了他們罹患慢性病的風險?？茖W研究的證據支持，想減少脂肪需要更加富含蛋白質的食物，并結合鍛煉。
高蛋白質、適量碳水化合物、低ＧＩ（血糖生成指數）食譜是減重的營養之路，早已得到科學證明。不過報告發現，澳大利亞人飲食中三分之一的蛋白質來自加工食品等低質量的食物，而不是瘦肉、魚類、蛋類、豆類和奶制品等高質量來源。
【糾錯】
責任編輯：
徐宙超
新聞評論
加載更多
-
征集丨讓公共政策更友好 你的意見很重要
2017-12-15 09:39:47
-
【議起來】救命的4分鐘，人人都該掌握這項技能
2018-01-08 08:12:42
-
機票價格改革落地!熱門航線機票要漲價了?
2018-01-08 10:36:21
-
今后食鹽由經營者自主定價，鹽會漲價嗎？
2018-01-08 10:36:21
-
土地承包經營權流轉,需緊抓三把"鑰匙"不放
2018-01-08 09:19:55
熱帖
熱詞
?
